Street workout
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Le street workout (littéralement « entraînement de rue ») est un sport mêlant la gymnastique la musculation. Mélangeant figures de force, de souplesse, d'équilibre, et d'agilité, le street workout se pratique essentiellement en extérieur.
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Histoire modifier
Les origines historiques du street workout semblent diverses et parfois controversées. Les mouvements et techniques du street workout dérivent par ailleurs de divers courants mondiaux de callisthénie et gymnastique, ainsi que de techniques modernes de musculation au poids de corps.
L'engouement pour le street workout est souvent rattaché à des pratiques de rue à New York, popularisées par internet et notamment sur Youtube par les premières vidéos du jeune afro-américain new-yorkais « Hannibal For King » (2008) ou bien celles de l'équipe des Bar Brothers ; ces vidéos ont totalisé des millions de vues[1],[2]. Dans ces vidéos, les pratiquants démontrent l'utilisation de divers mobiliers urbains pour la réalisation de leur entrainement : bancs, barres, poteaux, structures urbaines de jeux pour enfants, etc[2].
En quelques mois, cette pratique est reprise à travers le monde et des équipes sont constituées dans de nombreuses villes d'Amérique du Nord et d'Europe (y compris la Russie), qui diffusent également des vidéos de leur pratique, sur internet et les réseaux sociaux. Des centaines de parcs de street workout existent en France. Ces équipes se regroupent rapidement au sein d'une nouvelle structure, la World Street Workout & Calisthenics Federation et mettent en place diverses manifestations locales ou internationales : rassemblements, démonstrations, compétitions… De même, une éthique du street workout est progressivement définie, en opposition de certaines pratiques du culturisme (poids, barres et haltères, prise de masse musculaire, exhibition des muscles) et du fitness (entrainement coûteux, en salle privée, sur machines), tout en prônant une hygiène de vie et une alimentation saine[2].
Pratique modifier
Le street workout consiste en un conditionnement du corps par la musculation et souvent l'utilisation de mouvements de gymnastique. Ainsi un entraînement de street workout peut être constitué de tractions, de « squats », de « pompes », de « dips », etc. Avec ou sans matériel, la condition requise étant en principe de s'entraîner dehors pour que ce soit du street workout bien que la pratique se différencie des autres sports plus par le style propre de la discipline plutôt que par l'endroit où on le pratique.
Le street workout est dans la grande majorité des cas pratiqué uniquement au poids du corps, avec différentes techniques pour pouvoir augmenter la résistance et la difficulté de l'entraînement, permettant ainsi à un pratiquant de street workout de devenir très fort sans utiliser de matériel. Par exemple des techniques d'assistance peuvent être utilisées aux tractions, pour pouvoir progressivement apprendre à faire des tractions à un bras, à l'aide de bandes élastiques par exemple, qui nécessitent un grand niveau de force. Pour augmenter la difficulté des exercices au poids du corps (tractions, dips, pompes, squats); le pratiquant peut se lester, au moyen d'un gilet lesté, ceinture de lest, sac à dos, ou encore blocs de béton dans certains parcs.
Les pratiquants de street workout ne pratiquent pas tous de la même manière. Certains font seulement de la musculation, d'autres uniquement du freestyle, d'autres mélangent les deux, d'autres s'entraînent pour l’esthétique, bien que la musculation soit plus propice à ce mobile, ou pour la force ; certains sont opposés aux compétitions et d'autres non.
Déclinaisons modifier
Aujourd'hui, le street workout s'est largement démocratisé. Sa pratique peu couteuse et répandue sur les réseaux sociaux en font un sport populaire. Depuis, le street workout se décline en quatre pratiques distinctes, chacune apportant sa propre dimension à cette discipline : le statique, le set&reps, le dynamique et le street lifting.
Le street workout statique est un domaine où les athlètes doivent tenir une position statique. De nombreuses figures existent. Les figures sont inspirées en partie de la gymnastique olympique, notamment des anneaux. On retrouve entre autres la planche, le front lever et le drapeau[3].
Le freestyle est, à l'inverse, une déclinaison dynamique du street workout. De manière générale, les athlètes ont face à eux une barre et doivent performer sur celle-ci. A la manière des barres asymétriques, les athlètes s'élèvent et effectuent de nombreux combos. Les athlètes sont libres de la composition de leur performance, ils y incluent souvent des figures de statique[4].
Le set&reps est le domaine le plus facilement reconnaissable. Il s'agit des exercices au poids du corps traditionnels. Les tractions, les dips, les squats et les pompes sont les 4 exercices piliers du set&reps[5].
Le street lifting est un domaine qui mélange la force athlétique et le set&reps. Les compétitions de street lifting se déroulent de la manière suivante : Chaque athlète doit réussir une répétition la plus lourde possible pour 4 exercices. Les 4 exercices sont les suivants : Traction lestée, Dips lesté, Muscle-up lesté, Squat. Le vainqueur est celui dont la somme des charges est la plus élevée.
Bibliographie modifier
- Emmanuel Sanna, Street workout : l'art de la maîtrise corporelle, Amphora,
- Sandro Garcia Agustin, Diego Antonio Frago Carro et Jose Antonio Nieto Godoy, Calistenia y Street Workout : El entrenamiento con el peso corporal. La base de todos los deportes., Independently published,
Notes et références modifier
- Vidéo Hannibal For King - Story begins 2008 ( 1st video ), datée de 2008
- Raphaël Liogier, La guerre des civilisations n'aura pas lieu : Coexistence et violence au XXIe siècle, CNRS éditions, chap. « street workout ». Aperçu en ligne
- « Static », sur fnswc.fr (consulté le )
- « Freestyle », sur fnswc.fr (consulté le )
- « Set & Reps », sur fnswc.fr (consulté le )
