Jus de fruits

boisson obtenue à partir de fruits
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Le jus de fruits est une boisson obtenue à partir de fruits. La consommation de fruits entiers est préférable à celle de jus de fruits[1],[2],[3],[4],[5].

Verre de jus d'orange

Classification commercialeModifier

Conformément à la réglementation de l'ONU, les jus de fruits peuvent être classés commercialement dans les catégories suivantes[6] :

  • les smoothies sont des boissons à base de purée de fruits (fruits mixés ou parfois centrifugés), éventuellement rendue liquide par l'adjonction d'un jus aqueux (orange, concombre, etc.), sans aucun autre ajout ni retrait ;
  • les purs jus ou 100 % purs jus sont obtenus par simple pression des fruits, sans adjonction d'aucune sorte, sucre ou additifs (colorants, arômes, conservateur, etc.). Ils peuvent cependant être clarifiés, par filtrage (pour enlever la pulpe) ou par digestion enzymatique (des enzymes sont alors ajoutés dans le jus de façon que celui-ci soit translucide). A contrario, le pur jus sans clarification, est appelé jus trouble. Le pur jus de pomme trouble trouve sa valeur ajoutée dans sa teneur en polyphénols, dont des tanins, des acides phénoliques et des flavanols (68 mg/100ml)[7] ;
  • les jus à base de concentré (ABC) sont des jus auxquels on retire l'eau par évaporation sur le lieu même de l’exploitation et par la suite on congèle le concentré ainsi obtenu. Cette concentration a pour but d'amoindrir les coûts de stockage et de transport. Dès leurs arrivé sur le lieu conditionnement, le jus est reconstitué par adjonction de la même quantité d’eau qui avait été préalablement enlevée, et parfois de sucre pour rectifier la saveur (cependant de nombreux jus à base de concentrés portent la mention 100% fruits ou sans sucres ajoutés conformément à la réglementation) ;
  • les nectars de fruits sont constitués d'eau, de jus concentré ou de purée de fruits (plus de 25 ou 50 % selon les fruits) et de sucre, ainsi que, dans certains cas, d'édulcorants ;
  • les appellations du type boisson aux fruits ou boisson goût [fruit] ne sont pas des jus de fruits et sont généralement des eaux aromatisées plus ou moins proches des sodas, contenant du sucre industriel en grande quantité, des sirops ou des arômes de synthèse, et souvent des additifs chimiques (colorants, conservateurs, édulcorants, exhausteurs de goût, agents de texture, etc.), sans obligation d'extrait végétal naturel. Un exemple populaire en France est la marque Capri-Sun[8].

Ce qui différencie ces cinq catégories d'aliment, c’est la quantité, le type de jus qu’ils contiennent, les proportions et leur valeur nutritive.

Les colorants et les conservateurs sont interdits dans les jus et les nectars. Du sucre (saccharose) est souvent ajouté pour corriger l'acidité des nectars, ou les rendre plus agréables en bouche[9]. Une partie des vitamines se dégrade pendant les processus de fabrication, et les jus sont parfois complémentés en vitamines de synthèse, moins assimilables[9]. Si le fruit est transformé industriellement, des additifs et auxiliaires technologiques peuvent y être ajoutés, certains étant suspectés d'avoir des effets secondaires nocifs comme le diméticone[9].

Du fait du coût élevé de certains fruits, une grande partie des jus « multifruits » du commerce sont en réalité des jus de pomme (jus le moins cher) ou parfois d'orange, aromatisés avec un concentré ou des arômes artificiels d'autres fruits : la composition est normalement indiquée sur l'emballage.

LégislationModifier

En France, la consommation de jus de fruit dans les « bars à fruits » ou « bars à jus de fruits » est soumise à l'acquisition de la licence I (boissons sans alcool) en application de l'article L.3321-1 du code de la santé publique[10],[11].

ProvenancesModifier

Les jus de fruits peuvent être ménagers ou issus du commerce (fermiers, artisanaux, ou industriels) :

ConsommationModifier

Les plus grands consommateurs de jus de fruits sont les Allemands : 39,6 litres, consommés annuellement par personne. Ils sont suivis par les Américains, qui en consomment annuellement 33 litres par personne.

Les jus de fruits les plus consommés en Allemagne, en 2004, étaient les suivants :

  • Le jus de pomme (12,8 L) ;
  • Le jus d'orange (8,9 L) ;
  • Le jus multivitaminé (3,8 L) [essentiellement constitué de jus de pomme et d'orange] ;
  • Le jus de raisin (1,3 L) ;
  • Le jus de banane (1 L) ;
  • Le jus de raisin (1 L).

Effets sur la santéModifier

Dans une étude de 2013, la consommation de jus de fruits était associée à une augmentation de 8 % du risque de diabète[12]. Tandis que la consommation de fruits était associée à une diminution de 1 à 26 % (en fonction du type de fruit) de ce même risque[12]. Cela pourrait notamment s'expliquer par l'absence de fibres dans les jus de fruits - celles-ci diminuant le risque de diabète[12],[13] - ou l'apport énergétique plus élevé - 120 ml de jus d'orange étant par exemple l'équivalent de 2 à 3 oranges[12]. La vitesse d'absorption du jus est également supérieure à celle d'un fruit frais, ce qui entraîne une métabolisation rapide du sucre (et à l'inverse une moindre dégradation enzymatique des composés complexes), plus propice au stockage de l'énergie (sous forme de graisse) et aux effets indésirables sur l'organisme (diabète)[9].

RéférencesModifier

  1. (en) Emine Saner, « How fruit juice went from health food to junk food », sur The Guardian (consulté le 25 septembre 2016).
  2. (en) Peter Walter, « Fruit juice should not be part of your five a day, says government adviser », sur The Guardian (consulté le 25 septembre 2016).
  3. (en) Sue Quinn, « Should I still drink fruit juice? », sur BBC Good Food, BBC (consulté le 25 septembre 2016).
  4. (en) Alice Philipson, « Wean yourself off orange juice, says government health tsar », sur Daily Telegraph (consulté le 25 septembre 2016).
  5. (en) « Water, drinks and your health », sur NHS Choices, National Health Service (consulté le 25 septembre 2016).
  6. Anne Sobotta, « Norme générale codex pour les jus et les nectars de fruits (Codex STAN 247-2005) » [PDF], FAO, (consulté le 27 octobre 2020), p. 19 pages.
  7. Laurence Plumey, Véronique Braesco et France Bellisle, « Le livre blanc du jus de fruits » [PDF], sur Union Nationale Interprofessionnelle des jus de fruits, (consulté le 27 octobre 2020), p. 27 pages.
  8. Virginie Fauroux, « Les nutritionnistes alertent sur le Capri-Sun, la boisson redevenue tendance grâce au rap », sur LCI, (consulté le 27 octobre 2020).
  9. a b c et d « Nectars et jus de fruits : sont-ils si bons pour la santé ? », sur France Inter, (consulté le 27 octobre 2020).
  10. Code de la santé publique : Chapitre Ier : Classification des boissons (Article L3321-1), publié sur le site de Légifrance (consulté le ).
  11. Classification des boissons et des licences, publié le sur le site des services de l'État dans le Loiret (consulté le ).
  12. a b c et d « Boire le jus d’un fruit équivaut-il à le manger ? », Science et Vie,‎ (lire en ligne, consulté le 16 octobre 2017).
  13. Organisation mondiale de la santé, Régime alimentaire, nutrition et prévention des maladies chroniques : Série de Rapports techniques 916, Genève, Organisation mondiale de la santé, , 128 p. (ISBN 92-4-220916-3, présentation en ligne, lire en ligne), chap. 5.3 (« Recommandations concernant la prévention du diabète »), p. 62-65.

Voir aussiModifier

Articles connexesModifier

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Lien externeModifier