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Injera

Mets éthiopien

Ce plat, fait d'injera et de plusieurs wat, est typique de la cuisine éthiopienne et érythréenne.

L’injera (amharique : እንጀራ) est une sorte de grande crêpe, caractéristique de la cuisine éthiopienne et érythréenne. C’est une galette que l’on recouvre d’une variété de sauces et qui, dans son ensemble, représente le plat principal de ces deux pays.

La graine de teffModifier

Sa fabrication nécessite d'utiliser une farine faite à base d'une céréale locale : le teff[1]. Tout d’abord, le teff est une graine particulièrement petite (moins d'un millimètre de diamètre) ce qui facilite la plantation, mais également le temps de cuisson qui serait plus rapide par rapport à des graines plus larges. Le teff est relativement nouveau dans les pays en développement, mais il commence à se faire connaître mondialement du fait qu’il ne possède pas de gluten. Bien qu’il n’y a pas de consensus scientifique, certains[Qui ?] pensent que la production de teff remonte à 4 000 ans avant notre ère.

La graine de teff vient en différentes couleurs telles que le violet, le gris, le rouge ou encore le jaune/brun. Elle a un goût qui est, selon certains[Qui ?], acide lorsqu’elle est fermentée, tandis qu’inversement, lorsqu’elle ne l’est pas, elle aurait plutôt un goût sucré.

C’est une graine qui a de nombreux effets positifs sur la santé, notamment sur celle des coureurs éthiopiens. Il est estimé que les Éthiopiens obtiennent deux tiers de leurs protéines à travers le teff qu’ils consomment. Ainsi, le teff est majoritairement utilisé pour faire de l’injera. Cependant, on peut également s’en servir pour préparer certaines boissons alcoolisées[Lesquelles ?]. Aujourd’hui, on l'utilise progressivement, à travers le monde, pour en faire toutes sortes de recettes sans gluten telles que des pancakes, du pain, des pâtes, des biscuits, des gâteaux et autres.

Les ingrédientsModifier

La galette, que l’on nomme injera, se fait principalement sur la base d’un mélange entre la graine de teff et de l’eau. Elle demande à être cultivée dans des régions d’une altitude importante avec une température à pluviométrie suffisante. Ainsi, pour des raisons d’inaccessibilité économiques comme géographiques, elle peut être remplacée par d’autres graines et céréales telles que la farine de blé, le maïs ou l’orge.

En addition à cela, il existe aussi une variante de l’injera connue sous le nom de canjeelo qui est préparée à partir d’une pâte à base de farine ordinaire, de levure, d’eau tiède et d’une pincée de sel. Ce mélange est ensuite battu à la main jusqu’à qu’il obtienne une texture douce et crémeuse.

La préparationModifier

Malgré les différents usages de graines disponibles, celle de teff est celle qui est préférablement utilisée non seulement en raison de ses attributs sensoriels (couleur, odeur, goût) mais également en raison des riches nutriments qui la composent.

La fabrication de l’injera se fait par un mélange de farine de teff avec de l’eau. Ce mélange sera ensuite fermenté par l’ajout d’un liquide jaune clair, nommé ersho.

On laisse par la suite reposer ce mélange fermenté pendant une période d’environ deux à trois jours jusqu’à ce qu’il obtienne un goût légèrement acide.


La cuissonModifier

 
Cuisson d'injera sur une plaque d'argile, posée sur le feu

Les méthodes de cuisson varient en fonction des régions et des moyens. Traditionnellement, la cuisson se faisait, et se fait toujours dans des régions moins développées, sur une grande plaque d’argile circulaire noire posée sur le feu. Cependant, c’est une technique qui développe un certain nombre d’inconvénients tels que la large consommation de bois qu’elle requiert, la forte production de fumée qu’elle dégage créant une pollution domestique et qui rend par conséquent son utilisation dangereuse auprès des enfants.

La méthode de cuisson utilisée aujourd’hui, dans les grandes villes d'Érythrée et d'Éthiopie, ainsi que d’autres pays urbains, est celle des plaques chauffantes électriques appelés Mitad en amharique (langue éthiopienne) ou Mogogo en tigrinya (langue érythréenne).

 
texture de l'injera

En ce qui concerne sa forme, l’injera a une apparence similaire à celle d’une crêpe française ou indienne. En terme de goût et texture, elle se rapprocherait plus de l’appam originaire du sud de l’Inde. La surface inférieure de l’injera a une texture relativement lisse à la suite de son contact avec la plaque chauffante inversement à la surface supérieure, qui elle a une texture poreuse. C’est alors cette surface poreuse qui permet de mieux ramasser les sauces qui seront par la suite disposées dessus.

La composition du plat et sa consommationModifier

 
Injera superposée d'une variété de sauces

La galette d’injera est accompagnée par une variété de sauces que l’on superpose dessus. Les sauces faites à base de légumes sont : le Shiro (pois chiches), le Atkilt Wot (mélange de carotte, pommes de terre et de chou), le Azifa (lentilles), le Mesir Wot (mélange de lentilles et d’une sauce de berbere épicée), et le Fasolia (mixte de haricots verts, de carottes et d’oignons caramélisés). En ce qui concerne les principales sauces faites à base de viande, il y a : le Tibs (viande d’agneau, de bœuf ou de mouton, le doro wot (poulet et œuf) et le Kefto (viande hachée et crue). Cette variété de sauces faites à base de légumes rendent non seulement le plat accessible au végétarien et végan, mais également aux fidèles lors du jeûne orthodoxe durant lequel il ne faut consommer aucun produit animal.

Afin de déguster le plat, il faut dans un premier temps couper un petit bout de la galette d’injera (traditionnellement avec la main droite) et s’en servir pour saisir les sauces. Lorsque la totalité des sauces sont terminées, le reste de l’injera, qui a absorbé le jus de ces dernières, se mange à son tour. La galette d’injera est donc à la fois un aliment, un ustensile de cuisine et une assiette. Lorsque toute la nappe d’injera est consommée, le repas est alors conclu.

RéférencesModifier

  1. Recette de l’injera, www.exploratorium.edu (consulté le 16 janvier 2019).

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